Was möglich wird, wenn jemand Training & Regeneration steuert
Mario: Vom Läufer zum OCR-Athleten
2022 startete Mario mit dem Ziel, seine Halbmarathonzeit zu verbessern. Statt der geplanten 1:45 lief er starke 1:41 und entdeckte danach seine Leidenschaft für den Hindernislauf (OCR).
Nach über 4 Jahren im Online Coaching können wir auf viele Meilensteine zurückblicken. Hier die wichtigsten:
- Gesamtsieg beim Mürzathlon 2024 (7 km)
- 2. Platz beim Spartan Race in Bled (Open Klasse)
- Platz 16 AK beim Ultra Trailrun Three Kings Three Hills
- Platz 14 AK beim Spartan Ultra in Kaprun (Age Group Klasse)
Tanja: Alpinistin aus Leidenschaft
Anfang 2024 startete Tanja gemeinsam mit ihrem Partner Stefan ins Online Coaching. Beide wollten Struktur in ihr Training bringen, um auf hochalpinen Touren mehr Leistung abzurufen und sich gezielt auf die kommende Eiskletternsaison vorzubereiten.
- +100 Höhenmeter pro Stunde im Vergleich zum Trainingsstart
- Erste Erfolge im Eisklettern, mehr Stabilität, Sicherheit und Kontrolle
- Mehr Ausdauer und sichtbarer Muskelaufbau
Heute genießen Tanja und Stefan ihre Touren mit mehr Leichtigkeit, Kraft und Freude, genau das war das Ziel.
TRAILRUNNING · ONLINE COACHING
Benjamin: Von der Laufpause zum Eiger Ultra Trail
Benjamin kam nach einer längeren Laufpause zu mir, mit dem Ziel, sich strukturiert auf lange Trailrunning-Distanzen vorzubereiten – bis hin zum Eiger Ultra Trail.
Mit einem klar strukturierten Plan ging es Schritt für Schritt bergauf:
- 6. Platz beim Spartan Super in Kaprun
- Zone-2-Pace um 90 Sekunden / km verbessert
- Klar strukturierter Plan, der wirklich funktioniert
ONLINE COACHING · BETREUUNG DIE IN DEN ALLTAG PASST
Andrea: Von 70 auf 62 kg, weil der Trainingsplan zu ihrem Leben passte
Andrea hat ursprünglich beim Outdoor-Training im Park bei mir begonnen. Sport war davor nicht ihr großer Fokus. Vielleicht ab und zu laufen, aber kein gezieltes Krafttraining. Als das Parktraining endete, war für sie klar: Sie wollte mit meinem Online Coaching weitermachen.
Mit individuellen Plänen hat sie den Weg ins Fitnessstudio gefunden und das bis zu viermal die Woche. Die Pläne wurden immer wieder angepasst: an mehr Arbeit und weniger Zeit, an Homeworkouts auf Dienstreisen, an Verletzungen und später an ihre Schwangerschaft. Sport gehört heute einfach dazu, genauso wie Ernährung, Schritte und ausreichend Proteine im Blick zu behalten.
- Körperliche Veränderung: von 70 auf 62 kg, spürbar straffer und stärker
- Trainingspläne flexibel angepasst an Job, Reisen und Schwangerschaft
- Neue Routinen integriert, um das Gewicht dauerhaft zu halten
Das sagen meine Kunden
Lass uns 30 Minuten reden.
Unverbindlich und ehrlich.
Du erzählst, wo du stehst und ich sag dir, ob und wie ich dir helfen kann.