Freidorfer
Du kämpfst schon lange genug allein.
Zeit für jemanden, der dich führt.
Kraft, Ausdauer und Erholung brauchen keinen härteren Kampf, sondern einen Plan, der in deinen Alltag passt.
Wöchentlich betreut. Persönlich abgestimmt.
Strukturiert
Klare Pläne statt Schema F.
Alltagstauglich
Training, das in dein Leben passt.
Persönlich
Echte 1:1-Begleitung.
Nachhaltig
Fortschritt, der bleibt.
Wo startest du am besten?
Online Coaching
Dann fehlt dir wahrscheinlich nicht der Wille, sondern die Struktur. Ich bringe Kraft und Ausdauer ins Zusammenspiel, mit klarem Feedback jede Woche, egal wo du wohnst.
Personal Training
Ob erster sauberer Einstieg oder Feinschliff an der Technik: 1:1 in Lieboch und Umgebung bekommst du einen Plan, der wirklich zu dir passt, und die Korrektur, die den Unterschied macht.
Was mit Struktur möglich wird.
Tanja – Alpinistin aus Leidenschaft
- +200 Höhenmeter mehr pro Stunde im Vergleich zum Trainingsstart
- Erste Erfolge im Eisklettern – mehr Stabilität & Kontrolle
- Mehr Ausdauer und sichtbarer Muskelaufbau
Mario – vom Läufer zum OCR-Athleten
- Gesamtsieg beim Mürzathlon 2024 (7 km)
- 2. Platz beim Spartan Race in Bled (Open Klasse)
- 16. Platz beim Ultra Trailrun Three Kings Three Hills
Benjamin - von der Laufpause zum Eiger Ultra Trail
- 6. Platz beim Spartan Super in Kaprun
- Zone 2 Pace um 90 Sekunden / km verbessert
- Klar strukturierter Plan, der wirklich funktioniert
Mit Gerald hat mein Training endlich Sinn ergeben. Kraft und Ausdauer arbeiten zusammen, statt gegeneinander. Und das spürt man im Alltag und bei jedem Wettkampf.
Wir passen vielleicht zusammen.
Das passt zu dir, wenn ...
- du bereits selbstständig trainierst, aber Struktur statt Bauchgefühl willst
- du neu im Krafttraining bist und einen sauberen, sicheren Einstieg suchst
- du deine Technik von jemandem checken lassen willst, der genau hinsieht
- du spürbare Fortschritte willst, ohne dein Leben umzukrempeln
Eher noch nicht der richtige Moment, wenn ...
- du bereits Profi- oder Leistungssportler bist
- du nicht bereit für Veränderung bist
Vom Training nach Gefühl zur klaren Struktur.
Warum Training oft nicht ankommt
Mal Kraft, mal Ausdauer.
Aber selten beides so, dass es zusammenspielt.
Trainiert wird nach Zeit, Lust oder Gefühl.
Das ist menschlich, aber Fortschritt entsteht woanders.
Es fehlt nicht der Wille.
Es fehlt ein System, das Belastung und Regeneration steuert und dadurch Fortschritte planbar macht.
Was den Unterschied macht
Belastung wird steuerbar.
Nicht zu viel. Nicht zu wenig. Sondern genau so, dass sich dein Körper anpasst.
Kraft und Ausdauer spielen zusammen.
Du arbeitest nicht mehr gegen dich selbst, sondern nach einem klaren System.
Regeneration ist Teil des Plans.
Damit Training wirkt und nicht nur müde macht.
Wissen, wo du wirklich stehst.
Diagnostik
Vitalchecks in Kooperation mit Fitness Dorner: echte Daten zu Muskulatur, Körperfett, Herz, Stoffwechsel und Leistung statt Vermutungen. Ideal als Ergänzung zu Online Coaching oder Personal Training.
Vom ersten Gespräch zu echten Ergebnissen.
Wir lernen uns kennen
Kostenloser Video-Call oder Telefonat. Du erzählst, wo du stehst.
Analyse & dein Plan
Plan, der zu deinem Leben passt und nicht andersrum.
Wir bleiben dran
Wöchentlicher Check-In, laufende Anpassung.
Fortschritt, der bleibt
Seit 2013 mache ich genau eins: Training so aufbauen, dass es wirkt.
Ich bin Gerald, Personal Trainer aus Lieboch, aktiver Kraftsportler und Läufer, und der Coach, der dein Training so steuert, dass es endlich Sinn macht.
Häufige Fragen
Meist 2 Stunden aufwärts. So verteilt, dass es zu deinem Alltag passt.
Nicht zwingend. Wir bauen Studio- oder Home-Workouts so auf, dass es funktioniert.
Persönliches Analysegespräch, Plan in der App, wöchentliche Check-Ins, laufende Anpassung, direkter Chat. Echte Begleitung, kein PDF.
Genau dann ist ein klarer Start besonders viel wert. Wir bauen dein Fundament Schritt für Schritt.
Sag mir das einfach im Erstgespräch. Ich passe deinen Plan an deine Situation an und stimme mich bei Bedarf mit deinem Arzt oder deiner Physiotherapie ab, damit du sicher und ohne Risiko trainierst.
Ganz unkompliziert über meine Coaching-App. Dort findest du deinen Plan, trägst deine Check-Ins ein und schreibst mir direkt, wenn Fragen auftauchen.
In der Regel etwa eine Woche nach dem Erstgespräch. So bleibt genug Zeit, deinen Plan sauber auf dich abzustimmen.
Online Coaching 109 Euro pro Monat (keine Bindefrist), Personal Training 79 Euro pro Stunde (exklusiv Studioeintritt falls erforderlich).
Lass uns 30 Minuten reden.
Unverbindlich und ehrlich, ohne Blabla. Du erzählst, wo du stehst und ich sag dir, ob und wie ich dir helfen kann.