Für alle, die selbstständig trainieren wollen, aber nicht mehr nach Gefühl. Du bekommst Struktur, Begleitung und einen Coach, der mitdenkt. Mehr als ein PDF-Plan. Echtes Coaching.
Du trainierst regelmäßig, aber spürbare Fortschritte bleiben aus.
Du willst Fortschritte, die du messen kannst, nicht nur ein gutes Gefühl.
Dann fehlt dir kein Wille. Dann fehlt dir jemand, der dein Training steuert.
Training wirkt, wenn du persönlich und regelmäßig betreut wirst und wenn Kraft, Ausdauer und Regeneration zusammenspielen. Genau daraus wird spürbare Entwicklung: dafür gibt es mein Online Coaching.
Seit 2013 arbeite ich genau so – mehr über meinen Hintergrund.
Passt zu deinem Ziel und deinem Alltag.
Check-ins + Anpassungen für laufenden Fortschritt.
Du hast Fragen? Du musst nicht alleine grübeln.
Ohne Extrem-Regeln, dafür mit Strategie.
Wir tracken, was Sinn macht.
Andrea
Seit 2021 im Online Coaching
Mario
Vom Läufer zum OCR-AthletenMit Gerald hat mein Training endlich Sinn ergeben. Kraft und Ausdauer arbeiten zusammen, statt gegeneinander. Und das spürt man im Alltag und bei jedem Wettkampf.
Mario, seit 2022 dabei
Mehr Entwicklungen aus der Betreuung: Alle Kundenerfolge ansehen
Wir lernen uns entspannt via Video-Call oder Telefonat kennen, klären deine Ziele und schauen, ob die Chemie zwischen uns passt.
Trainingserfahrung ist keine Voraussetzung – du solltest nur bereit sein, selbstständig zu trainieren. Als kompletter Neueinsteiger empfehle ich dir vorab ein paar Personal-Training-Einheiten, damit die Basics sitzen.
Sehr unwahrscheinlich. Je länger du schon trainierst, desto weniger bringt zusätzliches Volumen und desto mehr bringt saubere Steuerung. Bei erfahrenen Athleten liegt der Hebel fast immer in der Periodisierung, in der Abstimmung von Kraft und Ausdauer und in der Regeneration – nicht in neuen Übungen. Ich betreue unter anderem Athleten mit Podestplätzen bei Hindernisläufen und Ultra Trails.
Je nach Ziel und Alltag sind für die meisten zwei bis fünf Einheiten pro Woche sinnvoll. Wichtiger als die reine Anzahl ist, dass Belastung und Regeneration gut aufeinander abgestimmt sind.
Spürbare Entwicklung braucht Zeit. Für erste klare Fortschritte solltest du mindestens drei Monate einplanen. Sechs Monate oder länger sind ideal, wenn du nachhaltig stärker, fitter und leistungsfähiger werden möchtest.
Auf eine Anfrage über das Kontaktformular oder WhatsApp melde ich mich in der Regel innerhalb von 24 Stunden, spätestens nach 48. Im laufenden Coaching bekommst du dein Feedback zu den Einheiten wöchentlich. Für Fragen dazwischen hast du den direkten Draht zu mir – du musst nicht bis zum nächsten Check-in warten.
Keine Bindefrist. Du kannst das Coaching monatlich kündigen. Die Kündigung muss lediglich vor Beginn des nächsten Abrechnungszeitraums erfolgen.
Dann hörst du auf, ohne Diskussion und ohne Bindefrist. Genau deshalb steht am Anfang das kostenlose Erstgespräch: Wenn ich darin merke, dass Online Coaching für deine Situation nicht das richtige Format ist, sage ich dir das offen – auch wenn das heißt, dass wir nicht zusammenarbeiten.
Noch nicht so weit für ein Gespräch? Im Blog schreibe ich regelmäßig darüber, wie Kraft, Ausdauer und Ernährung sinnvoll zusammenspielen.
